Dimanche 24 avril 2022

Défi Run CORNEILHAN (34)              11km              78 arrivants

Une petite course de village (il y en a tout les Week -End) comme je les aime, conviviale, loin des grosses machineries avec un parcours exigeant (2 belles grimpettes, des pavés, des marches, de la boue (si,si)) ou je me suis régalé, me sentant hyper à l’aise du début à la fin, les conditions me rappelant ma Champagne natale, me donnant un petit avantage par rapport aux locaux peu habitués à ces terrains glissants. Une bonne partie de la course une nouvelle fois en compagnie de Lilian, un co-équipier (local de l’étape) de LRUN qui m’a bien renseigné sur la fin du parcours (merci à lui) et dont j’ai profité des conseils pour super gérer la dernière difficulté pour finalement le lâcher lui et le petit groupe que l’on formait. Au final résultat inverse au trail de Pezenas terminant devant lui cette fois, 5^ème /73  à ma grande surprise en 48’40 ‘’ . Du pur bonheur…FABRICE

5ème

Fabrice MORALES

48’40 »

1er M5H

Vendredi 29 avril 2022

Au 10km Epernay, on court …..pour le chrono………en famille……entre amis…..déguisé……pour son entreprise……. mais avant tout pour le plaisir.

10km d’EPERNAY                                          1250 arrivants

38ème	Damien COLLIGNON	37’33 »
49	Sébastien VINCENT	38’35″ »
64	Flavien BEAUCHET	39’17 »
87	Cyril BOULIGAND	40’10 »
101	Christophe MORLAT	40’28 »
119	Sybile ASSAILLY	41’14 »	2ème F 1ère CAF QLFrance
120	Christophe CONGIUSTI	41’14 »
121	Fabrice LOGETTE	41’13 »
135	Thomas DEBRECENI	41’46 »
144	Cyril LESURE	42’05 »
147	David FESSEMAZ	41’29 »
148	Sébastien MICHAUT	42’05 »
157	Quentin SEGAUT	42’05 »
181	Adrien SCHAEFER	42’55 »
395	Nadine HUBERT	47’37 »	1ère M4F QLF
452	François PROCUREUR	48’40 »
453	Marie-Christine HUCHARD	48’16 »	2ème M3F QFL
465	Arnaud SAINTOT	48’49 »
517	Nathalie ANDRE	49’01 »
530	Laurent GAMELIN	50’00 »
546	Fabien RAULET	50’10 »
547	Claude AUBRY	50’10 »	1er M7H
554	Yves HUBERT	50’18 »
571	Maelle ASSAILLY	50’50 »	2ème ESF
572	David PIAT	50’51 »
611	Hervé GOBILLARD	51’04
612	Sandrine JOURNE	51’04 »
631	Sandrine BARBIER	51’13 »
740	COLIN Anne-Cécile	54’03 »
781	Alexandre DIOT	54’42 »
783	Carole GENET	54’42 »
792	Nathalie BOUDESOCQUE	55’18 »
798	COMBREZ Dimitri	54’57 »
854	Solange LUCAS	57’03 »	1ère M7F QLF
855	Stéphane JOURNE	56’55 »
895	José LACERDA	56’59 »
905	Nathalie TINGRY	57’46 »
906	Gérard MAFFRE	57’45 »
938	Maxime BERSAUTER	58’39 »
941	Leslie RAULET	58’43 »
942	Sylvie BOUTTEVILLE	59’10 »
1178	Jean THIEBAULT	1h08’08 »	2ème M9H

Samedi 30 avril 2022

SCOTT Trail du Markstein (68)

Ça y est on l’a fait notre trail en amoureux dans les Vosges avec 2 jours de course et 2000 de dénivelé. Merci à mon amoureux qui m’a accompagné ce week-end et qui m’a soutenu dans cet objectif, les courses ont été beaucoup plus agréables tous les 2 même dans la difficulté Merci à Jean-Claude Paroli pour son entraînement et ses conseils qui nous ont permis d’en arriver là. Merci aussi à mes 2 amies Laetitia Ronveaux Lelarge et Bonneil Camille qui nous ont suivi en live et nous ont soutenu pendant ce week-end. Et bien sûr merci à ma maman qui a supporté nos monstres pendant ces 2 jours. Sans oublier toutes les personnes qui nous ont mis un petit mot sur Facebook ça nous a fait du bien de vous lire. VICTORINE

SCOTT Trail du Markstein	Sprint trail samedi 30 avril	2km 270m+	48 arrivants
36ème	Jonathan MOREAU	20’35 »
40	Victorine MOREAU	22’12 »
	Trail du Markstein samedi 30 avril	18km   950m+	109 arrivants
53ème	Jonathan	2h17’56 »
54	Victorine	2h18’00 »
	Trail du grand ballon Dimanche 1er mai	32km   1390m +	356 partants
191ème	Jonathan	4h16’06 »
192	Victorine	4h16’08 »
	Classement Final		25 classés
18ème	Jonathan	6h54’36 »
19	Victorine	6h56’21 »

Samedi 30 avril 2022

« Cité par certains spécialistes comme le swimrun le plus dur au monde » Un parcours d’anthologie tracé dans l’un des plus beaux endroits du monde, représente un défi sportif hors-norme. Entrez à tout jamais dans la légende SWIMRUNMAN France. l’Organisation

Pourtant nous avions prié la veille mais non, l’eau n’a pas chauffé pendant la nuit. C’est donc avec 1,5 degrés dehors et une eau aux environs des 12 degrés (10 degrés dans les gorges où nous avons pu parler avec un Camille Lacourt super gentil et abordable engagé sur le half) qu’il a fallu prendre le départ avec Thomas Guyot.

Il aura fallu être courageux pour avaler les 55km de trail, 2000 de D+ entrecoupés de 12000 mètres de natation ( 500 longueurs de piscine avec nos quelques zig/zag ) https://youtu.be/ZVj9cbeOCXo Thomas à la manœuvre sur la partie trail, moi dans l’eau et Shirley David à l’intendance et surtout aux encouragements, tout s’est bien passé.

On a quand même frôlé la catastrophe une paire de fois sur un exercice que nous avons trouvé à la limite du raisonnable. Au bord de l’hypothermie sur toute la deuxième partie du parcours, nous étions venus chercher de l’extrême, nous l’avons trouvé sans aucun doute!. Je suis fier d’être finisher, je suis fier d’avoir partagé ça avec mon guerrier et avec she qui décidément me supporte dans ces drôles de délires.. merci à vous deux ROMAIN

Swimrunman Gorges du Verdon      Nat : 12km     Trail : 54km  2200m+             35 équipes

22ème

Romain JAEGER / Thomas GUYOT

13h 51’45 »

Dimanche 1^er mai 2022

Trail des gros chênes   LOEUILLY (80)                                    24km   195 arrivants

72ème

Adrien DUHAMEL

2h07’57 »

Dimanche 8 mai 2022

Trail du Somail  PREMIAN (34)                     24.5km            1100m+          104 arrivants

27ème

Fabrice MORALES

2h56’38 »

1er M5H

Etant inscrit et malgré ma cheville douloureuse, bien strappé je décide au dernier moment de participer à cette course que mes nouveaux compagnons m’avaient bien vendu. L’accueil est déjà top, je pense que tous les boulangers de la région s’étaient donnés le mot et c’est une montagne de croissants et pains au chocolat qui nous attends avec café à disposition.

Petit échauffement avec Vic et me voilà prêt à démarrer avec une légère appréhension. Départ dans le village et premières pentes que j’aborde avec Franck et Micka mes coéquipiers du LRUN. Tout à l’air de bien aller et on attaque le sentier des mille marches qui porte bien son nom, une longue montée caillouteuse et rocheuse avec passages de gués le long de multiples cascades (j’en prends plein les yeux et les cuissots aussi). On ne m’avait pas menti : le décor sauvage, les points de vue, c’est superbe. Dans ce paradis pour traileur , je mène le groupe  et me sens finalement très à l’aise dans cette longue grimpette parfois à la limite de l’escalade ou les quatre membres sont mis à contribution.

Le balisage est impeccable, les bénévoles et signaleurs aussi. Un sans faute. J’en oublie mes douleurs et on arrive au sommet après 1000D+. Traversée du barrage et nous voici transporté au Canada sur le plateau du lac de Vésole. Micka prends le relais, étant plus rapide que moi sur ses faux plats de cette forêt canadienne (on reprendra 200m D+), bientôt rejoint par un concurrent local qui me décrit ce qui nous attends sur cette longue descente à venir. Je commence à me demander comment va réagir ma cheville.

Maintenant c’est un paysage me rappelant les derniers kilomètres de l’Aymon trail et le Munster trail. Je gère plutôt bien ces lacets finalement moins techniques que je me les représentais et je lâche légèrement mon pote Micka. Les 2 derniers kilomètres sont dans le village et le speaker m’annonce 1^er M5 lors de mon passage sur la ligne.

Super content, ma cheville a tenu et je me trouve vraiment dans un bel état de fraicheur au vue des nombreux robocops aux jambes raides que je croise. Honneur du podium et repas d’après course avec les LRUN  : crudités, daube de bœuf, pates et salade de fruits en libre service !! Pastis, sangria compris. Je n’avais jamais vu ça. Une superbe découverte. Un trail authentique au parcours sauvage, exigeant mais magnifique, une organisation au top. A refaire sans hésitation. Décidément j’adore cette région…..FABRICE

Dimanche 8 mai 2022

Trail de MONTHELON 22km…….130 participants

Retour en images sur le trail organisé par le Virginie Loïc le Gouive au profit de la Team Leo. Un grand merci et bravo à tous les participants ! Une belle réussite rdv l’année prochaine

Les sorties vélo du samedi Après-midi

Ce n’est pas un entrainement programmé dans les activités du club, mais une sortie « récréative » abordable pour tous les coureurs du club et leurs amis. Sortie cool mais malgré tout efficace et complémentaire à nos entrainements running.

le rendez-vous? : chaque samedi (lorsque la météo le permet) devant le hall des sports à 14h pour une sortie d’environ 50km et entre 2h à 2h30

Samedi 7 mai 2022

Trail des forts de BESANCON 57km 2000m+

On a essayé de faire au mieux mais malheureusement ce fut trop difficile aujourd’hui, les barrières horaires ont eu raison de notre effort, nous sommes donc arrêtés au 47kms….. pas de déception ni de regrets à avoir car on a tout donné , il est grand temps de se reposer et de penser aux vacances….. merci pour vos messages et vos encouragements JOSE-PAULINE

Samedi 14 mai 2022

10km de BEZANNES                          10km              280 arrivants

48ème	Sybile ASSAILLY	41’12 »	2ème féminine 1ère CAF
247	Sylvie BOUTTEVILLE	1h01’25 »

Dimanche 15 mai 2022

Marathon de SAUMUR (49)              42.195 km                  3122 partants

215ème

Nicolas COLIN

3h11’45’‘

Marathon de Saumur, bon objectif manqué j’ai explose. Belle expérience quand même. On analysera tout ça à froid NICOLAS.

Déçu bien sûr NICOLAS quand on a fait une préparation sur 12 semaines pour passer en dessous de 3h.

Mais la chaleur est l’ennemi du coureur et les conditions à Saumur ce dimanche n’ont pas permis de réaliser les chronos prévus. Chacun supporte plus ou moins la chaleur mais tous la subisse. Dans ce cas il faut se situer par rapport à la place et 215ème sur 3122 c’est une belle perf.

Article paru sur U RUN : QUAND LA CHALEUR SAPE NOS PERFORMANCES

C’est prouvé et bien connu désormais de tous les coureurs, les conditions idéales pour la performance en course à pied sont une température fraîche (moins de 7- 8°C ) et un ciel couvert.

On peut alors facilement imaginer que la chaleur et le soleil qui viennent d’envahir la France ne représentent en rien les meilleures conditions pour courir, en tout cas si on désire battre ses propres records personnels.

Tout est une question de thermorégulation …

La thermorégulation est un mécanisme sous le contrôle de l’hypothalamus et qui a pour fonction de contrôler la température corporelle. Quand celle-ci augmente, comme lors d’une activité physique, l’hypothalamus met en place différents processus afin d’évacuer le surplus de chaleur et de maintenir une température du corps plus ou moins constante. En effet, il existe plusieurs mécanismes actifs qui permettent d’évacuer la chaleur vers l’air environnant : la radiation, la convection, la conduction, l’évaporation. Nous décrirons plus en détail chacun de ces mécanismes dans un prochain article.

…Ou plutôt de gradient de thermorégulation

Le gradient de thermorégulation correspond à la différence entre la température corporelle et la température environnante. Lorsque la température extérieure est basse, le gradient est important et les mécanismes de thermorégulation fonctionnent au ralenti ne nécessitant que très peu d’énergie pour leur fonctionnement. A l’inverse, lorsque la température extérieure est importante, le gradient de thermorégulation est de plus en plus faible : les mécanismes de thermorégulation sont alors en alerte et vont nécessiter beaucoup d’énergie. C’est autant d’énergie qui viendront à manquer pour le travail mécanique, autrement dit l’effort.

Cette activation importante des mécanismes de thermorégulation se fait au moyen d’une augmentation de la circulation sanguin qui, elle-même, se fera par le biais d’une augmentation de la fréquence cardiaque. Dans des conditions de fortes chaleurs, la fréquence cardiaque peut ainsi augmenter de 10 battements par minute pour un même effort. A cela vient s’ajouter l’utilisation accrue du glycogène musculaire induite par la chaleur extérieure avec pour conséquence directe une diminution du stock de glycogène musculaire. Tous ces événements sont autant de raisons qui expliquent la baisse de performance par temps chaud et/ou humide.

Chaleur et baisse des performances

Le graphique ci-dessous, tiré d’une étude d’Ely et al. (2007) et repris par le site www.courir-plus-loin.com montre le pourcentage de baisse de performance en fonction du temps réalisé sur marathon et de conditions climatiques différentes définies par l’indice WBGT. L’indice WBGT intègre le facteur température ainsi que plusieurs autres paramètres comme l’humidité, le rayonnement solaire, ou encore le vent. Plus l’indice WBGT est élevé, plus les conditions de course sont difficiles.

On remarque très bien sur ce graphique que la performance baisse avec l’augmentation de l’indice WBGT. Par exemple, un athlète courant le marathon en 3 h voit sa performance diminuer de 10% dans les conditions les plus difficiles. On note cependant que les coureurs les plus rapides sont aussi les moins affectés par la chaleur et l’humidité puisqu’ils ne perdent pas plus de 3% par rapport à des conditions optimales. Cette moindre baisse des performances s’expliquerait par un temps d’exposition moins important à la chaleur et une meilleure adaptation (thermorégulation) à la chaleur. De plus, Freitas et al. (1985), ont observé, toujours reporté par le site www.courir-plus-loin.com, que l’évacuation de la chaleur par convection pourrait être diminuée de plus de 50% en courant en groupe comme le font les coureurs lents. La contrainte due à la chaleur pourrait être 3 fois supérieure en courant en groupe par rapport à une course solitaire.

Dimanche 15 mai 2022

La Mai’zonnaise                     35km              880m+

82ème	Céline LUCAK	4h18’49 »	2ème M3F
111	Eric DUCHENE	4h53’18 »

                                               19km              490m+

45ème	Adrien DUHAMEL	1h52’38 »
227	Marie-Annick MAITRE	2h48’37 »	1ère M6F

Dimanche 15 mai 2022         

Champ’Aisne  ETAMPES / MARNE (02)       60km               1620m+          80 arrivants

16ème	Christophe LABROCHE	6h33’57 »
17	Sébastien REGNAUT	6h34’01 »
29	Yannick LEVERT	6h59’10 »	3ème M1H

                                                                       30km               910m+            99 arrivants

54ème	Nadine HUBERT	3h41’34 »	1ère M4F
78	Sandrine ASSAILLY	4h07’55 »
78	David PIAT	4h07’55 »
80	Caroline LECOURT	4h07’56 »
80	Angela PEREIRA	4h07’56 »

                                                                       14km               450m+            148 arrivants

8ème

Sébastien VINCENT

1h14’06 »

3ème SEH

Dimanche 15 mai 2022

6^ème Foulées du LIBRON (34)            10km              115 arrivants

10ème

Fabrice MORALES

44’29 »

1er M5H